Ровный шум может сделать звон в ушах менее заметным на фоне: посторонний сигнал «растворяется» в шуме. Подберите тип и тон под себя.
Как это работает и когда какой шум полезен
При тиннитусе люди часто отмечают, что звон сильнее слышен в тишине. Ровный фоновый шум уменьшает контраст: если вокруг уже есть мягкий звук, навязчивый сигнал меньше выделяется и внимание за него не так цепляется. Такой приём называют звуковой маскировкой, и он входит в некоторые программы звуковой терапии.
Начните с розового или белого шума и с помощью регулятора тона подберите тембр так, чтобы он комфортно перекрывал ваш звон. Громкость держите чуть ниже уровня самого звона — задача не заглушить всё, а сгладить контраст. Это вспомогательный инструмент: он не лечит тиннитус, и при звоне в ушах важно обратиться к врачу (сурдологу или отоларингологу).
Белый, розовый и коричневый шум — в чём разница
| Тип шума | Спектр | На что похож | Когда полезен |
|---|
| Белый |
все частоты с равной мощностью |
ровное яркое «шшш» |
концентрация, глушение речи, маскировка звуков |
| Розовый |
высокие частоты тише, спад ≈3 дБ/октаву |
дождь, шелест листвы |
сон, учёба, длительная работа |
| Коричневый (красный) |
акцент на низких частотах, спад ≈6 дБ/октаву |
далёкий водопад, прибой |
расслабление и сон на низкой громкости |
Универсального «лучшего» шума нет: восприятие индивидуально. Быстрее всего подобрать свой вариант прямо в микшере — включите по очереди белый, розовый и коричневый слой и оставьте тот, под который комфортнее.